生完Mia後~整個身材都走樣~~~~~~~~~~~!!!
不得不好好面對現實，產後媽咪的肥胖身材
周圍很多朋友都有去報名健身房，但~健身房有好也有壞
年繳的很容易就墮落偷懶，加上教練還要另外付費~~~~~
現在桃園有新開的小班制健身體系
//一起動健身學院//
這是一間偏重小班制的教學，還有一對一教練的選擇
而且這裡是專屬''女性''，運動起來也比較不會害羞
而且小班制的教學，教練可以一一的專心你的運動狀態
像一般健身房就很容易有惰性
只能說10個就很容易有7個人報名後一下就會墮落放棄haaaaa
像我一定就是那種~很容易偷懶的人XD
小班制的教學大家會一起勉勵一起求進步，加上教練也可以比較細心的叮嚀
相信惰性也會減少許多~
目前EZDon有楊梅、中壢及桃園三家場館，讓桃園人都可以自由選擇離住家近的去唷!
這天S來體驗玩玩看
我選擇桃園中山店
在中山路上，還蠻好找的，而且外面還有公車站牌
搭大眾交通工具也相當的便利唷!!!
門口
教練諮詢
詢問得相當的詳細~才好幫妳搭配適合你的課程唷!
然後量身
就是一個血淋淋拉~~~~~~~~!!
我的量身表太赤裸我就不展現給大家看了 HA
只能說產後的媽咪真的要好好面對現實的肥了><
體脂肪還是驚人的超標，內臟脂肪是有慢慢恢復，但還是高的
而量身結果我的脂肪大多在上半身整個脂肪>肌肉超級多= =
下半身肌肉&脂肪比例差不多，但也不要高興太早
最好還是肌肉>脂肪，才是健康的唷!!!!
然後看量身結果給予建議適合的課程
像我想要解決的問題是~肚子，肚子一直是我很嚴重的存在啊!!!
成天在那刷存在感，已經沒寶寶了還是像孕婦一樣
然後就是手臂、腰阿~大腿....等，我都好需要重新打造重練啊!
這裡很棒的是，你就像有個私人教練一樣的方便，會幫你量身打造適合你的課程
給予建議&規劃，再告知你該如何達成自己想要的目標
有很多課程可以選擇唷!!!
有提供運動很重要的水兒
各式各樣的健身器材這裡都有!!!
置物櫃
更衣室
一開始教練說先來個基本
腿部訓練
前Lunge(弓箭步)
腳要呈現90度，不能駝背
教練都會在旁邊指導，動作錯誤會細心教導
當你動作做標準後，你就有感了~~~~~~~
而且你會有種爽度，覺得自己要變瘦了~~~HAAAAAAA雖然做到很吃力，卻很值得的心態
手臂訓練-啞鈴
這天我先試一手3KG就逼死我了~~~~~~
可以訓練到超多地方耶!!!像掰掰袖~胸下線條...等
搞到我都想要買個啞鈴回家玩了 哈哈哈
但~這裡好處是，教練會隨時看你的動作標不標準，讓你達到正確的運動鍛鍊姿勢唷!!
腿、肚子、臀部訓練
動態橋式 使用的是平衡球(BOSU)
這個其實連同肚子也一起鍛鍊到了!!!!!!!!!!
做久超吃力的~''~
但感覺到我肥肉肚肚有運動到的痠痛感，就認真的做下去了
腿、肚子、屁股都可以訓練到喔!!!
ViPR健身炮筒-負重前跳
可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群
這個還有分重量的!!
看起來很簡單結果超累的!!!這樣來回一趟就搞死我了~~~~~~~~~~~幾乎全身上下都運動到了!!
TRX全身核心肌群
常常看到很多麻豆都在玩這個，就很想體驗看看
我做了兩種動作就搞死我了HAAAAAA
沒想到自己也可以這樣撐起來做整個全身的核心訓練!!!
再進階~腳捲起來的也超累的!!!!!!
滾筒-髂脛束放鬆
這個是我家裡也有的器材，就順便詢問教練如何使用
看到我在追的網拍麻豆連出國都會攜帶去，可以舒緩整個腿部痠痛之餘，線條也可以雕塑!!!
看人家做都很輕鬆，自己一做都在發抖阿~~~~~~~
還可以用球類做舒緩的動作，舒緩腿部肌肉唷!!!
做完這些之後，大約40~50分鐘，我已經全身流汗了~
只能說沒有肥人只有懶人啊!!!!!!!!
運動對我們身體健康也有很大的幫助
加上現在年紀有了又生了寶寶，身體機能代謝都跟以前妹呀不同了
找適合自己的運動去加強真的是很棒的!!!
要不是要搬到宜蘭了，我還蠻想報名一下的!!
產後媽咪也想要回到那~最瘦的時期啊!!!!
現在課程還有優惠耶!!!!我覺得價錢蠻討喜的
是點數計費，儲值扣點的方式
目前有兩個方案
(1)80點(2)200點，一堂課程是12點
所以一堂課的價格會是落在450~540元間，若是不想要儲值的話，單堂一堂課程就是600元
若是運動頻率有達到一周三次以上的話，有更優惠的方案，運動乖寶寶，換算下來一堂課會不到400元
相較於坊間的私人教練課程而言，我覺得這的CP值高出很多呢!!!
不會花了年費~馬上墮落XDDD
詳細資訊請上
//一起動EZDon健身學院//
一起動健身學院官方網站| 桃園最優質的女性健身房（可看課程以及線上預約）
這天S去的是桃園店!!
分店資訊如下:
楊梅店
桃園市楊梅區大成路224號（03-4751770）
Line預約檢測 (ID:@gok7435d)
中壢店
桃園市中壢區永樂路61號（03-4251700）
Line預約檢測 (ID:@ram8723t)
桃園店
桃園市桃園區中山路690-1號1樓（03-3693700）
Line預約檢測 (ID:@gjc9924p)
抽抽獎 單堂免費體驗券!!!
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